Løft, træk og skub
Når du løfter, trækker eller skubber, er det vigtigt at sikre, at du ikke overbelaster kroppen. Hvis du er i tvivl om vægten, bør du få hjælp eller bruge hjælpemidler som løftevogne eller andre mekaniske redskaber for at mindske den fysiske belastning. Det er også vigtigt at beskytte ryggen, især hvis du løfter gentagne gange; et støttebælte kan anvendes som en sidste udvej. Tag regelmæssige pauser, hvis du løfter i længere tid, for at undgå at belaste kroppen for meget.
Når du trækker noget, bør du undgå at bruge ryggen og i stedet bruge benene, samtidig med at du holder ryggen lige. Hvis du skubber, er det vigtigt at holde fødderne let spredte og bruge hele kroppen i stedet for kun armene. For at minimere risikoen for skader kan tekniske hjælpemidler som løftevogne, transportbånd eller stiger hjælpe med at reducere manuel håndtering af tunge objekter. Sørg for, at arbejdsområdet har tilstrækkelig plads, så du kan arbejde ergonomisk. Det er også en god idé at overveje træning i korrekt løfteteknik, så alle medarbejdere kender de rette procedurer.
Guide til sikker løfteteknik
Når du løfter noget, er det vigtigt at følge korrekt teknik for at beskytte din ryg og undgå skader.
Forbered dig:
- Stå tæt på objektet med fødderne i hoftebredde.
- Sørg for, at du har et godt greb på objektet, og at det ikke er for tungt.
- Undgå at dreje eller vride kroppen under løftet.
Bøj knæene:
- Bøj i knæene, ikke i ryggen. Hold ryggen så lige som muligt.
- Sørg for, at knæene er over tæerne, og at du holder vægten tæt på kroppen.
- Det hjælper med at bruge de stærkeste muskler i benene i stedet for ryggen.
Løft med benene:
- Stræk benene langsomt, mens du holder objektet tæt på kroppen.
- Undgå at bruge ryggen til at løfte; det er benene, der skal løfte.
- Hold din ryg i en neutral position – undgå at bøje eller svaje ryggen.
Brug en stabil holdning:
- Hold objektet tæt på kroppen, så du minimerer belastningen på ryggen.
- Bevar en oprejst holdning, mens du står op, og undgå at vride kroppen.
- Skub eller træk ikke med hele kroppen – brug kun armene, hvis det er nødvendigt.
Hvor meget må du løfte?
Arbejdstilsynet har lavet nogle retningslinjer for, hvor meget man må løfte. Vægtgrænserne varierer mellem 3 tons og 10 tons dagligt afhængig af forholdene, der løftes under.
Det er arbejdsgiverens pligt at sørge for, at der er den nødvendige tid og de nødvendige ressourcer til at udføre en arbejdsopgave forsvarligt, samt at stille de nødvendige hjælpemidler til rådighed for for dig på arbejdspladsen. Som ansat har man på den anden side også pligt til at efterleve de lokale aftaler/politikker, der er lavet på ens arbejdsplads, samt de anvisninger, man får, for eksempel hvad angår teknikker og brug af hjælpemidler.
Er du under 18 år, må du kun løfte optil 12 kg og trække eller skubbe op til 250 kg.
Er du over 18 år, og er løfteforholdene i orden, må du løfte op til 25 kg, hvis løftet udføres i underarmsafstand og under optimale forhold
Hvor meget må to personer løfte?
Der kan også være risiko for uventede belastninger, når flere personer løfter sammen, fx hvis ikke alle løfter eller sætter byrden samtidigt, eller hvis en af personerne mister grebet under løftet. Byrdens tyngdepunkt, individuelle forskelle mellem de personer, der løfter sammen, og forskelle i arbejdsteknik har også betydning for, hvor meget den enkelte belastes under løftet. Hvor to personer løfter sammen, kan belastningen variere. Vægten af byrden ved to-personersløft bør derfor ikke udgøre mere end ca. 70 pct. af, hvad den enkelte ellers kunne løfte.
Det vil sige, at to personer – tæt ved kroppen og under i øvrigt fuldt optimale forhold - ikke kan løfte 100 kg tilsammen, men højst 70 kg.
To eller flerpersoners løft kan ikke erstatte brugen af egnede tekniske hjælpemidler.
Der er ligeledes grænser for hvor meget du må bære – og længden du må gå.
Du må bære 20 kg. – og gå 20 meter, læs mere på side 69 i håndbogen fra BFA- Bygge Anlæg.
For at sikre et sundt og sikkert arbejdsmiljø er det vigtigt at følge de korrekte retningslinjer for løft, træk og skub. Arbejdstilsynet har udarbejdet en detaljeret vejledning om disse arbejdsopgaver, som kan hjælpe med at minimere risici for skader. Du kan læse den officielle AT-vejledning om løft, træk og skub på Arbejdstilsynets hjemmeside.
Derudover er ergonomi en central del af et godt arbejdsmiljø. På vores side om ergonomi på arbejdspladsen finder du flere nyttige tips og værktøjer til, hvordan du kan tilpasse arbejdspladsen og arbejdsrutiner for at beskytte dig selv og dine kolleger mod overbelastning og skader. Læs mere om ergonomi på arbejdspladsen her.
Apropos Kommunikation ApS
